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好不容易等来的寒假,一定要这样安排!

核心提示: 作为一个中学僧,无论寒假暑假病假什么假,我们的主旋律只有一个:作业,如果非要再加一个的话,那就是学习吧。

经过“痛苦”的期末考试,幸福的寒假就要来临了,喜大普奔。你准备怎么过呢?全家出游、吃喝玩乐、走亲访友、聚会K歌,这些通通有(好棒),但却不常有(不开心)。

 

作为一个中学僧,无论寒假暑假病假什么假,我们的主旋律只有一个:作业,如果非要再加一个的话,那就是学习吧。哭也没用,赶紧擦擦眼泪,跟着学习哥一起学着把寒假安排得妥妥帖帖,玩好学好吧。

 

-计划1-

学习

 

学霸寒假每日安排:

 

早上6点-8点:一日之计在于晨,对一般人来说,疲劳已消除,头脑最清醒,体力亦充沛,是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

 

早上8点-9点:据试验结果显示,此时人的耐力处于最佳状态,正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。比如数学内容。

 

上午9点-11点:试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”,可事半功倍。可以安排英语的学习。

 

正午13点-14点:饭后人易疲劳,休息调整一下,养精蓄锐,以利再战。最好休息,也可听轻音乐。但午休切莫过长。

 

下午15点-16点:调整后精神又振,试验表明,此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

 

傍晚17点-18点:试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

 

晚饭后:应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习,语、数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排。

 

-计划2-

体育锻炼

 

冬天锻炼,对于提高青少年心肺功能,增强肌肉能力,提高耐力有很大的好处,一定要利用好。以寒假放假21天做为锻炼时间。可按时间分为三部分进行锻炼。每周为一个锻炼周期,每周期练6休一。

 

第一周训练内容:以身体素质练习为主,包括耐力、速度、爆发力、柔韧、技巧等素质练习。

 

训练时间:每日两练每次1小时左右或每日一练每次1.5-2小时

 

训练科目:

 

耐力跑:10-15分钟,准备活动10分钟。

 

速度跑:100m、200m、400m、600m.

 

技巧练习:原地的单手运球100*2;体前v字运球100*2.

 

第二周训练内容:身体素质练习为主,结合考试项目穿插练习

 

训练时间:每日两练每次1小时左右或每日一练每次1.5-2小时

 

训练科目:

 

准备活动:慢跑5-10分钟,热身活动10分钟。

 

耐力练习:变速跑10-15分钟或者是1000-1500米计时测试。

 

速度练习:200m、400m、600m计时测试(速度练习和耐力练习可交替使用)。

 

力量练习:立定跳远摆臂练习;收腹踞腿跳:10*3;蹲起挺身跳:10*3;原地纵跳:50*3.

 

跳绳练习:跳绳200*3;跳绳计时跳10s、20s、30s.

 

技巧练习:原地的单手运球100*2;体前v字运球100*2;行进间s形路线双手变向运球。

 

第三周训练内容:以考试内容为主,保持优势项目强化弱势项目

 

训练时间:每日两练每次1小时左右或每日一练每次1.5-2小时

 

训练科目:

 

准备活动:慢跑5-10分钟热身活动10分钟。

 

中长跑练习:男子1000m/女子800m测试,测试完后在进行短距离冲刺练习,以200m、400m为主。

 

跳远练习:立定跳远练习。

 

跳绳练习:跳绳计时1min*3;跳绳200*3;跳绳计时跳10s、20s、30s.

 

篮球练习:原地的单手运球100*2;体前v字运球100*2;自行摆障碍进行运球障碍跑,11次运球结束全程;辅助练习运球的折返跑。

 

-计划3-

读书

 

这是一位中考状元推荐的初中阶段可以看的书籍,大家从中挑选阅读,一个寒假保证看书不少于3本。

 

1.阅读社会

 

阅读社会,感受思想,建设人生,请你从这几本书开始吧!

 

《苏菲的世界》《傅雷家书-学生版选注本》《我的生活:海伦·凯勒自传》《自立》《花季·雨季》《永远讲不完的故事》

 

2.文学作品

 

你只要从下面几本书中找到一本你爱读的,然后投入地读它,对你来说就是大收获了,你去发现吧。最好是到书店时去翻阅,为什么动不动就要买呢?

 

《我们的青葱岁月》《我亲爱的甜橙树》《草房子》《城南旧事》《男生贾里》《女生贾梅》《撒哈拉故事》《林清玄散文》《史铁生自选集》《园丁集》《席慕容文集典藏版》《海子的诗》《我的心中每天开出一朵花》《父与子》《长大》《眼角的那一朵云》《上学的烦恼》《麦田里的守望者》《三剑客》《最美不过诗经》《人生若只如初见》《思无邪》《我爱阳光》《最有意义的生活》《百年孤独》《一九八四》《癌症楼》《愤怒的葡萄》《动物农场》

 

3.国学系列

 

慢慢读吧,也许会读不大懂,不要紧,能懂多少算多少,能读多少算多少,这些书是要陪伴你一生的,现在读读,翻翻,至少可以培养你与传统经典的感情,摸这类书如果有功利心,那是对这些书的玷污!

 

四大名著、《东周列国故事》《三言两拍》《资治通鉴》《古文观止》

 

4.拓展系列

 

下面这几本书也许你都读过了,建议你再翻翻。我们同学读书的最大特点是快,而最大的遗憾也是快,快了对于我们心灵的成长和学问的提升是没有好处的。

 

《圣经故事(新约篇)》和《圣经故事(旧约篇)》《昆虫记:插图珍藏本》《居里夫人自传》《大师经典系列——阅读爱因斯坦》《希腊神话故事》《哈利·波特系列》《活出生命的意义》《中国读本》《青少年最重要的6个决定》《杰出青少年的7个习惯》《靠自己去成功》《上学记》《雅舍小品》

 

5.科普名作

 

思想、信念和常识,比做题更重要。读这些书,你要读出的就是信念和常识!

 

《万物简史(彩图珍藏版)》《Discovery Education科学课》《世界美术名作二十讲》《发明启示录》

 

-计划4-

陪家人

 

这是父母最期望孩子们做的事,一点小小的时间付出,将收获大大的喜悦和最美好的回忆。

 

一起翻看旧照片

 

看看父母年轻时候的样子,夸夸母亲昔日玫瑰色的容颜,夸夸你曾经英俊无双的父亲。当然,更别忘了学叶芝的口吻加一句,比起昔日青春的面孔,我更爱你们如今经历岁月锤炼的容颜。

 

拍张全家福

 

趁着父亲的脊背尚未佝偻,趁着母亲的鬓发还未斑白,趁着你正值青春年少,还有什么是比这更好的时机,来记录下这些,多年以后在父母颤抖的手指间反复摩挲的,打败岁月的容颜?

 

给父母说说你的职业规划

 

年岁渐长,与父母在三观上的分歧越来越大。或许,你所期待的未来和他们为你铺就的平淡安稳的路大相径庭,但别撂下一句“说了你也不懂”摔门而去——试着坐下来好好说话,讲讲你对未来的设想,谈谈你的职业规划,说说你所期望的生活——他们也只不过是希望你未来平安喜乐,才会做出那些在你看来自作主张的安排。这全世界最希望你将来顺遂平安的两个人,未必能有幸全程参与你的未来。给他们讲讲自己的想法吧!

 

一起做顿饭

 

下厨为父母做顿饭,对于没有厨艺基础的我们来说或许太过困难,但打打下手总不成问题。帮忙切个菜摆个盘,饭后再主动刷个碗——日子就像厨房里按时飘出的袅袅菜香一样,实在又温暖。

 

家长要注意:

假期里,孩子绝大部分时间都与家人生活在一起,这时家长就注意到榜样示范作用,通过良好的言行举止、生活习惯和学习习惯展示,会让孩子受到潜移默化的生活节奏和习惯影响。

在假期里,家长可以适当分解一部分家庭事务给孩子,让孩子通过参与家庭事务,来感受家庭责任感。比如让孩子去市场买菜、给孩子安排洗碗收拾厨房、清扫室内卫生、让孩子为家庭事务出谋划策等。

当孩子真正付诸行动时,家长要及时的表扬和鼓励,让孩子感受到参与家庭事务的快乐。

适当提醒孩子切莫过度陷于春节的娱乐之中,还要做好假期计划的执行;

在走亲访友的过程中,家长要做好孩子礼节礼貌的教育,让孩子们正确待人接物;

在亲人团聚的过程中,家长要做好孩子尊重长辈、孝敬老人的示范,让孩子继承优良的传统;

春节物质生活非常丰富,家长要引导孩子要适当注意饮食,切莫吃喝无节制,要注意适当休息,不要打乱生物钟;

同时还要关注长辈给孩子压岁钱的现象,及时教育和引导孩子如何正确接纳、如何储蓄、如何有计划安排压岁钱开支等问题。

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责任编辑:李明霞
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