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如何通过饮食帮孩子缓解压力

核心提示: 学生不仅仅处于长身体的时候,而且在学习中也会消耗个人太大的内力,所以对每个学生来说,每个月不但要摄入足够、全面的营养,还要有针对性的多吃一些能够缓解紧张情绪和心理压力的食物,那么吃什么能帮孩子缓解压力?

学生不仅仅处于长身体的时候,而且在学习中也会消耗个人太大的内力,所以对每个学生来说,每个月不但要摄入足够、全面的营养,还要有针对性的多吃一些能够缓解紧张情绪和心理压力的食物,那么吃什么能帮孩子缓解压力?

1.吃白菜、洋葱头能缓解紧张情绪。人一旦承受巨大的心理压力,身体就会大量消耗维生素C,所以考生应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张,可以补充一些含碘的食品,如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。

2.喝牛奶能安定情绪。钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

3.吃香蕉能使心情安宁。香蕉能产生5-羟色胺,使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

4.吃番茄和柑橘能平衡心理压力。富含维生素C的食品,可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

5.喝小米粥能平衡情绪。小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

6.喝红茶有利于舒缓神经。科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。

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责任编辑:李明霞
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