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专家教你如何应对开学恐惧症

核心提示: 专家建议,家长应在临近开学前就有意识地帮助孩子调整生物钟,从分散活动渐渐调整到有规律的作息,早睡早起,定点按时吃饭。

两个月暑假已接近尾声,学生族即将迎来新一学期的繁忙课业,由轻松的休假状态要转入相对紧张的学习状态,不少人内心不免有些许不适甚至心理“恐惧”。

第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询门诊戴光明教授提醒学生,提前调整好生物钟,规律作息有助于应对开学前的“心慌”,尽快转入最佳的学习状态。

近日,前往新桥医院神经内科心理咨询门诊就诊的高二学生小陈向专家讲述,进入暑假以来,他常常是玩网游到凌晨一两点睡觉,中午十一点左右起床,这两天为了赶完暑假作业,更是加班加点,每天作息时间就更混乱了,以至于突然莫名其妙地感到精神萎靡,全身上下不舒服,吃饭也没有胃口。

戴光明介绍说,有些学生在假期没有了上学、放学的时间约束,身心完全放松,作息时间有所改变,晚睡晚起、饮食不规律渐渐成了习惯。像小陈这样是典型的因为生物钟紊乱导致的开学恐惧症,目前当务之急是要科学调整好作息时间和心理状态,才能尽快适应新学期的学习和生活。

专家建议,家长应在临近开学前就有意识地帮助孩子调整生物钟,从分散活动渐渐调整到有规律的作息,早睡早起,定点按时吃饭。早晨八九点钟起床后,最好安排一些学习活动。在预习新学期学习内容时,应把握重文轻理的原则。因为对于英语单词、古文、古诗词等需要花时间记忆的内容,在开学前大脑清醒时提前熟读,正式上课后更能便于理解记忆。因此,开学前每天上午可简单预习语文、英语、历史、政治等侧重于记忆类的内容,不必死啃理科科目。

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责任编辑:李明霞
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