2月21日, 河南省教育厅新冠肺炎疫情防控工作领导小组下发通知, 就推迟开学后学生居家生活学习过程中的体育锻炼和视力防护工作提出明确要求，以确保广大学生的身心健康发展。

疫情防控期间，特别是开学前的一段时间，学生居家生活学习，身体活动大大减少，久坐与线上学习时间增多，容易出现体能下降、免疫力下降、视力不良等问题，加强体育锻炼和视力保护对学生身心健康尤为重要。

按照要求，各地、各学校要引导学生在家自觉开展体育锻炼，建议每天居家开展1小时左右的中等以下强度体育锻炼，内容以拉伸运动、广播操、平衡性练习、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、深蹲等自重训练和其他使用小型器械适宜在室内进行的项目为主；低年龄段学生可与家人互动，做一些趣味体育游戏。

在科学用眼保护视力方面，建议学生和家长：

一要调整好显示屏亮度。在线学习时，调节好显示屏和周围环境的光线亮度对比，使显示屏和周围环境的亮度接近，避免两者的亮度差过大。

二要保持正确的坐姿。避免桌椅过低、高度差别过大。坐姿要后背保持平直，双脚着地、避免悬空。眼睛与电视直线距离宜大于3.5米，与电脑显示屏距离应大于50厘米，与手机屏幕距离应大于33厘米。

三要注意用眼卫生。观看视频时间不宜过长，每次课间眼睛要主动离开显示屏，透过窗户向远处眺望，或做视力保健操。

四要多做一些室内运动。利用家里现有条件做一些力量练习，有助于放松眼部神经和肌肉。

五要保证充分的睡眠。充足的睡眠，可以缓解视神经系统的疲劳，有利于视力保护。

（教育时报记者 杨晓谜）